Проблемы, с которыми я работаю
"Негативные" Эмоции
Тревога, вина, злость, стыд , страхи
Научитесь справляться с эмоциями — без осуждения и избегания.
Научитесь справляться с эмоциями — без осуждения и избегания.
РПП, Нарушение Пищевого поведения и Коррекция веса
Помогаю наладить отношения с едой, телом и собой — без диет, вины и насилия над собой.
Тревожные расстройства и травмы
Помогаю справиться с тревогой, страхами и последствиями травматического опыта — мягко, бережно и в вашем темпе.
Эмоциональное выгорание, прокрастинация
Когда сил нет, а делать нужно — помогаю восстановиться, вернуть мотивацию и найти опору в себе, а не в «надо». Помогу найти мотивацию и ресурс
Образ тела, низкая самооценка, перфекционизм , оторванность от себя, пустота, внутренний критик
Ваш близкий болен РПП
Поддержка, психообразование и как нужно действовать
Первый год материнства
Поддержка, мотивация, внутрення опора и ресурс - Вы найдете на встречах со мной
0 % - осуждения
100 % - понимания
0 % - осуждения
100 % - понимания
.
.
🌿 Я работаю с разными темами — тревогой, выгоранием, нарушением границ, низкой самооценкой, сложностями в отношениях и другими глубокими внутренними процессами. Одна из моих главных специализаций — это расстройства пищевого поведения и нарушенное пищевое поведение.
🍽️ За перееданиями, заеданием эмоций, навязчивым контролем, страхом еды, борьбой с телом и весом чаще всего стоят боль, одиночество, стыд, страх, внутренняя пустота и невозможность быть собой. И путь к восстановлению всегда больше, чем просто еда. Это путь к себе.
💬 Я не лечу симптом — я смотрю в корень. В то, откуда всё началось: в опыт, который оставил след, в чувства, которые не были прожиты, в механизмы выживания, которые стали привычкой. Именно там рождается настоящее изменение.
🥣 В своей работе я опираюсь не только на психологию, но и на подход к питанию без диет, запретов и контроля. Я соединяю психологический и нутрициологический взгляд, чтобы помогать комплексно — и уму, и телу. Это не про правила, а про заботу, удовольствие и восстановление доверия к себе и своему телу.
✨ Я помогаю мягко и бережно восстанавливать связь с телом, возвращать вкус к жизни, научиться есть в радость и жить не в борьбе, а в поддержке с собой.
🍽️ За перееданиями, заеданием эмоций, навязчивым контролем, страхом еды, борьбой с телом и весом чаще всего стоят боль, одиночество, стыд, страх, внутренняя пустота и невозможность быть собой. И путь к восстановлению всегда больше, чем просто еда. Это путь к себе.
💬 Я не лечу симптом — я смотрю в корень. В то, откуда всё началось: в опыт, который оставил след, в чувства, которые не были прожиты, в механизмы выживания, которые стали привычкой. Именно там рождается настоящее изменение.
🥣 В своей работе я опираюсь не только на психологию, но и на подход к питанию без диет, запретов и контроля. Я соединяю психологический и нутрициологический взгляд, чтобы помогать комплексно — и уму, и телу. Это не про правила, а про заботу, удовольствие и восстановление доверия к себе и своему телу.
✨ Я помогаю мягко и бережно восстанавливать связь с телом, возвращать вкус к жизни, научиться есть в радость и жить не в борьбе, а в поддержке с собой.
Записаться на консультацию ( Телеграмм или WhatsApp )
Подарок: Простое и вкусное меню на месяц: Ваш путь к балансу
Обо мне
Мои сильные стороны как специалиста
- Глубокое понимание и личный опыт20 лет своей жизни я провела в сложной, изнуряющей борьбе с расстройством пищевого поведения.
Это были годы, наполненные чувством стыда, ненавистью к собственному телу и бесконечной виной за то, что я «не справляюсь».
Меня сковывал внутренний перфекционизм и навязанный комплекс «хорошей девочки».
Я жила с верой в то, что, став достаточно худой, наконец заслужу одобрение и любовь.
Но худоба не принесла облегчения. Моя самооценка оставалась на дне,
а мысли о том, что мне нет места в этом мире, казались пугающе логичными. Да еще я заработала тревожное расстройство
🌱 Всё изменилось, когда я остановилась.
Когда вместо бесконечной борьбы я выбрала путь исследования, принятия и заботы.
Два года упорной внутренней работы, новые знания, поддержка —
и шаг за шагом я вышла в устойчивую ремиссию.
Это стало поворотным моментом.
Я поняла, что хочу делиться этим путём.
Хочу быть рядом с теми, кто запутался, устал, не верит себе и телу.
С теми, кто мечтает выбраться — но не знает как.
Сегодня я создаю безопасное, принимающее пространство,
где можно по-настоящему снизить тревожность, связанную с едой и телом, услышать себя — и найти свою внутреннюю опору. - Высокий уровень профессионализма и непрерывное развитиеНа сегодняшний день у меня более 6000 часов обучения, включая углублённые знания в области клинической психологии.
Я обучалась у ведущих специалистов в сфере расстройств пищевого поведения:
Никиты Чернова, Евгении Меглинской и Марши Херрин — автора модели «План 3», которая сегодня считается одним из самых эффективных подходов в восстановлении питания.
В своей практике я опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), включая подходы третьей волны — ACT и CFT.
Эти методы входят в международные клинические рекомендации и доказали свою эффективность в терапии РПП и не только
Дополнительно я прошла обучение по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК), а также сертифицирована как ведущий психологической игры ACT GAME.
Эти инструменты помогают клиентам мягко и глубоко исследовать внутренний мир, находить опору и мотивацию к изменениям, выстраивать более устойчивые и бережные отношения с телом, едой — и с собой.
Мои знания и опыт позволяют гибко адаптировать терапию под индивидуальные потребности, делая её одновременно безопасной, глубокой и результативной.
Я постоянно развиваюсь:
📌 прохожу личную терапию и супервизии
📌 регулярно повышаю квалификацию
📌 слежу за современными исследованиями и клиническими рекомендациями
Потому что я верю: чтобы быть проводником для других, важно самой идти по пути — с вниманием, уважением и профессионализмом. - Комплексный подход с акцентом на поддержку и принятие
- Я убеждена, что успешная работа с расстройствами пищевого поведения требует объединения психологических и нутрициологических аспектов. Благодаря этому мои клиенты лучше понимают физиологические процессы в организме и осознают, как питание влияет на их психическое и эмоциональное состояние. Вместе мы стремимся к балансу между физическими и эмоциональными потребностями, формируя здоровые привычки без строгих ограничений, что особенно важно для тех, кто склонен к диетическому мышлению.
- Мои основные ценности — поддержка, безоценочность и полное принятие. Я создаю пространство, где клиенты могут чувствовать себя безопасно и свободно, зная, что их понимают и принимают такими, какие они есть. Это способствует выстраиванию доверительных отношений и достижению более устойчивых и долгосрочных результатов, помогая наладить гармоничные отношения с едой, телом и самим собой.
Цены
Стоимость 1 консультации
2400 рублей
По времени 60-90 минут
Пакет 1
11 400 рублей
5 консультаций
пакет 2
21 600 рублей
10 консультаций
гРУппа поддержки
900 рублей
Абонетская ежемесячная плата. Что входит в абонемент?
💬 Ежедневная поддержка: я отвечаю на Ваши вопросы, разбираю тревоги, помогаю взглянуть на ситуацию по-новому.
🍽 Проверка тарелочек: раз в день Вы можете отправлять свои приёмы пищи — я бережно комментирую, помогаю выстраивать баланс и учиться «еде для радости».
📚 Полезные материалы: статьи, мини-гайды, чек-листы и упражнения на темы питания, самооценки, заботы о себе и принятия. Всё, что поможет Вам расти и укрепляться шаг за шагом.
🧠 Психологическое сопровождение: это не просто чат, это маленькая терапевтическая группа. Я здесь не только как нутрициолог, но и как психолог, и бережно держу фокус на твоих чувствах, опыте и процессе.
📆 Формат:
💬 Ежедневная поддержка: я отвечаю на Ваши вопросы, разбираю тревоги, помогаю взглянуть на ситуацию по-новому.
🍽 Проверка тарелочек: раз в день Вы можете отправлять свои приёмы пищи — я бережно комментирую, помогаю выстраивать баланс и учиться «еде для радости».
📚 Полезные материалы: статьи, мини-гайды, чек-листы и упражнения на темы питания, самооценки, заботы о себе и принятия. Всё, что поможет Вам расти и укрепляться шаг за шагом.
🧠 Психологическое сопровождение: это не просто чат, это маленькая терапевтическая группа. Я здесь не только как нутрициолог, но и как психолог, и бережно держу фокус на твоих чувствах, опыте и процессе.
📆 Формат:
- абонемент на месяц
- Вы можете писать в любой момент, я выхожу на связь один раз в день — с ответами, поддержкой и разбором
Мое образование
🎓 Мой профессиональный путь и ценности
Я глубоко уважаю профессию, которой служу, и верю, что только непрерывное обучение и развитие позволяют специалисту действительно помогать качественно и безопасно. Именно поэтому образование и профессиональный рост — мой постоянный приоритет.
📚 Более 6000 часов обучения — профильные курсы, тренинги, семинары и программы повышения квалификации по психологии, нутрициологии и работе с нарушениями пищевого поведения.
👥 Более 100 часов супервизий и интервизий — я регулярно получаю профессиональную обратную связь от опытных специалистов, чтобы расти и работать этично.
🛋 Личная терапия — я прохожу терапию сама, ведь считаю, что только проработанный специалист может безопасно сопровождать других.
🧳 Стажировки, конференции, профессиональные сообщества — я активно участвую в профессиональной среде, учусь у лучших, перенимаю опыт, обсуждаю кейсы, чтобы быть в курсе новейших подходов и исследований.
🎓 В данный момент я также являюсь студенткой магистратуры по психологии — продолжаю углублять свои знания и усиливать свою профессиональную базу.
💡 Со мной вы можете быть уверены: вы получите не только поддержку, но и глубокую, квалифицированную помощь, основанную на современных знаниях, практическом опыте и бережном отношении.
Я глубоко уважаю профессию, которой служу, и верю, что только непрерывное обучение и развитие позволяют специалисту действительно помогать качественно и безопасно. Именно поэтому образование и профессиональный рост — мой постоянный приоритет.
📚 Более 6000 часов обучения — профильные курсы, тренинги, семинары и программы повышения квалификации по психологии, нутрициологии и работе с нарушениями пищевого поведения.
👥 Более 100 часов супервизий и интервизий — я регулярно получаю профессиональную обратную связь от опытных специалистов, чтобы расти и работать этично.
🛋 Личная терапия — я прохожу терапию сама, ведь считаю, что только проработанный специалист может безопасно сопровождать других.
🧳 Стажировки, конференции, профессиональные сообщества — я активно участвую в профессиональной среде, учусь у лучших, перенимаю опыт, обсуждаю кейсы, чтобы быть в курсе новейших подходов и исследований.
🎓 В данный момент я также являюсь студенткой магистратуры по психологии — продолжаю углублять свои знания и усиливать свою профессиональную базу.
💡 Со мной вы можете быть уверены: вы получите не только поддержку, но и глубокую, квалифицированную помощь, основанную на современных знаниях, практическом опыте и бережном отношении.
aCT GAME
ACT GAME – игра, которая перевернёт ваше представление о психологии.
Вы устали от бесконечного самокопания, тревог и внутренних конфликтов. Хотите, чтобы голос критика в голове звучал тише, а голос уверенности стал громче.
ACT GAME – это инновационная психологическая игра, основанная на принципах терапии принятия и ответственности ACT и терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Она создана для тех, кто хочет не просто разбираться в себе, а начать жить по-настоящему.
Почему это работает:
ACT GAME использует научно доказанные методы, которые помогают:
– Перестать бороться с мыслями и эмоциями, а научиться управлять ими
– Разобраться со страхами и установками, мешающими двигаться вперёд
– Понять, что для вас действительно важно, и сделать первый шаг к этому
– Развить сострадание к себе вместо вечного самобичевания
Что вас ждёт:
– Интерактивный формат без скучной теории, только практика
– Глубокие инсайты через метафоры и истории
– Работа с мыслями, эмоциями и внутренним критиком
– Пространство поддержки, где можно быть собой
Для кого эта игра:
– Для тех, кто застрял в мыслях, тревогах и сомнениях
– Для тех, кто хочет научиться отпускать контроль и доверять себе
– Для тех, кто устал от борьбы с собой и хочет принять себя таким, какой есть
– Для тех, кто хочет делать осознанные выборы и строить жизнь по своим правилам
Что вы получите после игры:
– Чёткое понимание, почему вы застреваете в мыслях и эмоциях
– Готовые инструменты для управления своим состоянием
– Чувство лёгкости, свободы и поддержку внутри себя
Запросы для игры:
ACT подход основан на универсальных процессах, объясняющих человеческие страдания независимо от диагноза. Поэтому в рамках игры можно работать с любым актуальным запросом.
Цены: индивидуальная игра 2400 рублей
Групповая: 1000 рублей
Вы устали от бесконечного самокопания, тревог и внутренних конфликтов. Хотите, чтобы голос критика в голове звучал тише, а голос уверенности стал громче.
ACT GAME – это инновационная психологическая игра, основанная на принципах терапии принятия и ответственности ACT и терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Она создана для тех, кто хочет не просто разбираться в себе, а начать жить по-настоящему.
Почему это работает:
ACT GAME использует научно доказанные методы, которые помогают:
– Перестать бороться с мыслями и эмоциями, а научиться управлять ими
– Разобраться со страхами и установками, мешающими двигаться вперёд
– Понять, что для вас действительно важно, и сделать первый шаг к этому
– Развить сострадание к себе вместо вечного самобичевания
Что вас ждёт:
– Интерактивный формат без скучной теории, только практика
– Глубокие инсайты через метафоры и истории
– Работа с мыслями, эмоциями и внутренним критиком
– Пространство поддержки, где можно быть собой
Для кого эта игра:
– Для тех, кто застрял в мыслях, тревогах и сомнениях
– Для тех, кто хочет научиться отпускать контроль и доверять себе
– Для тех, кто устал от борьбы с собой и хочет принять себя таким, какой есть
– Для тех, кто хочет делать осознанные выборы и строить жизнь по своим правилам
Что вы получите после игры:
– Чёткое понимание, почему вы застреваете в мыслях и эмоциях
– Готовые инструменты для управления своим состоянием
– Чувство лёгкости, свободы и поддержку внутри себя
Запросы для игры:
ACT подход основан на универсальных процессах, объясняющих человеческие страдания независимо от диагноза. Поэтому в рамках игры можно работать с любым актуальным запросом.
Цены: индивидуальная игра 2400 рублей
Групповая: 1000 рублей
Записаться на консультацию ( Телеграмм или WhatsApp )
Мои Группы
Email : masha.chopchets@gmail.com
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
