💡 КО МНЕ ПРИХОДЯТ, КОГДА...
- Тревога, страхи, панические атакикажется, что жизнь сужается до напряжённого «надо держаться», и просто хочется снова дышать спокойно, хотя бы на вдохе
- Переедание, заедание, РППогда устали от вечной борьбы с телом, весами и едой. И хочется не «контролировать себя», а начать жить в мире с собой.
- Стресс, перегруз, постоянное напряжениеесли отдых не помогает, тревога живёт внутри фоном, а расслабление — будто чуждое состояние.
- Выгорание, усталость, прокрастинациякогда ресурсы на исходе, а «надо» никуда не делось. Внутри пусто, но всё равно продолжаешь тащить.
- Сложности в отношениях и с границамикогда запутались между «быть хорошей» и «не потерять себя», между потребностью в близости и страхом отказа.
- Низкая самооценка, перфекционизм, внутренняя критикаесли внутри звучит строгий голос, который не даёт порадоваться, обесценивает и не верит в «можно просто быть».
- После травм и потерьесли боль остаётся фоном, а жить дальше — хочется, но страшно и неясно как.
- Первый год материнствакогда всё поменялось, а поддержки не хватает. И очень нужно, чтобы кто-то просто был рядом, без оценок и советов.
- Тревожные расстройствакогда ум всё время рисует «что если», а тело живёт в режиме тревоги даже в покое. Спокойствие ощущается как подозрительное, а расслабление — как роскошь.
- Синдром самозванцакогда даже при успехе кажется, что «вот-вот разоблачат», а уверенность в себе всегда как будто понарошку.
🔬 МОЙ ПОДХОД
В своей работе я соединяю доказательные подходы, терапевтическую глубину и человеческую теплоту.
Я не верю в быстрые «починки» и не работаю по принципу «инструкция + сила воли». Вместо этого я иду с вами туда, где корень трудностей — и там начинаются настоящие перемены.
🧩 Что входит в мой подход:
✅ КПТ — чтобы распознавать автоматические мысли, управлять эмоциями и менять поведение не силой, а осознанностью.
✅ ACT — чтобы учиться быть гибче, легче справляться с трудностями и идти по жизни с опорой на свои ценности, даже если «внутри всё не так».
✅ CFT — чтобы развивать внутреннюю поддержку, тёплое присутствие, заботу к себе. Без кнута. С компасом.
✅ Доказательная нутрициология — чтобы вернуть уважение к телу и еде, без крайностей, страха и «правильных диет».
✅ Работа со стрессом и ресурсами — не просто «держаться», а уметь останавливаться, восстанавливаться и не терять себя в нагрузках.
💬 Я не просто снимаю симптомы — я помогаю создавать внутреннюю систему, которая будет поддерживать вас и после завершения терапии.
🎯 Что вы можете получить в работе со мной
✨ Здоровые отношения с едой — без вины и стыда, с уважением к телу и своей истории.
✨ Эмоциональную устойчивость — способность проживать чувства, не тонуть в них и не убегать.
✨ Управление стрессом — даже в загруженной реальности можно научиться восстанавливаться и не терять себя.
✨ Уверенные границы — умение говорить «нет», не теряя контакт и не проваливаясь в вину.
✨ Внутреннюю опору — самооценку, которая не зависит от внешних оценок, а строится на реальном, живом опыте.
✨ Мотивацию — не из «надо» и самобичевания, а из смысла, желаний и ценностей.
✨ Дружбу с собой — вместо постоянной внутренней критики и самосомнения.
🚫 С ЧЕМ Я НЕ РАБОТАЮ:
Детская психология (до 18 лет)
Алкогольная и химическая зависимость
Серьёзные суицидальные состояния
🌟 МОИ ЦЕННОСТИ В РАБОТЕ
💛 Бережность и безопасность
Я создаю пространство, в котором можно быть собой без страха оценки. Здесь не нужно "быть хорошим клиентом" — можно быть живым.
💛 Честность и глубина
Я не снимаю верхушку симптома, а помогаю дойти до корней проблемы — туда, где формируются настоящие изменения.
💛 Поддержка, но не зависимость
Моя задача — не привязать вас к терапии на годы, а научить опираться на себя, свои силы, свои ценности. Вы научитесь справляться и после завершения работы.
💛 Доказательность и профессионализм
Я работаю методами, эффективность которых подтверждена наукой. Каждая встреча — это не просто разговор, а продуманный шаг к изменениям.
💛 Живое уважение к вашему опыту
Я не подгоняю под схемы. Каждый человек — это своя история, своя сложность, свои смыслы. Я слышу и уважаю ваш путь.
💬 "Вы приходите — чтобы однажды уйти. Уйти сильнее, устойчивее, свободнее. С уже своими работающими инструментами."
В своей работе я соединяю доказательные подходы, терапевтическую глубину и человеческую теплоту.
Я не верю в быстрые «починки» и не работаю по принципу «инструкция + сила воли». Вместо этого я иду с вами туда, где корень трудностей — и там начинаются настоящие перемены.
🧩 Что входит в мой подход:
✅ КПТ — чтобы распознавать автоматические мысли, управлять эмоциями и менять поведение не силой, а осознанностью.
✅ ACT — чтобы учиться быть гибче, легче справляться с трудностями и идти по жизни с опорой на свои ценности, даже если «внутри всё не так».
✅ CFT — чтобы развивать внутреннюю поддержку, тёплое присутствие, заботу к себе. Без кнута. С компасом.
✅ Доказательная нутрициология — чтобы вернуть уважение к телу и еде, без крайностей, страха и «правильных диет».
✅ Работа со стрессом и ресурсами — не просто «держаться», а уметь останавливаться, восстанавливаться и не терять себя в нагрузках.
💬 Я не просто снимаю симптомы — я помогаю создавать внутреннюю систему, которая будет поддерживать вас и после завершения терапии.
🎯 Что вы можете получить в работе со мной
✨ Здоровые отношения с едой — без вины и стыда, с уважением к телу и своей истории.
✨ Эмоциональную устойчивость — способность проживать чувства, не тонуть в них и не убегать.
✨ Управление стрессом — даже в загруженной реальности можно научиться восстанавливаться и не терять себя.
✨ Уверенные границы — умение говорить «нет», не теряя контакт и не проваливаясь в вину.
✨ Внутреннюю опору — самооценку, которая не зависит от внешних оценок, а строится на реальном, живом опыте.
✨ Мотивацию — не из «надо» и самобичевания, а из смысла, желаний и ценностей.
✨ Дружбу с собой — вместо постоянной внутренней критики и самосомнения.
🚫 С ЧЕМ Я НЕ РАБОТАЮ:
Детская психология (до 18 лет)
Алкогольная и химическая зависимость
Серьёзные суицидальные состояния
🌟 МОИ ЦЕННОСТИ В РАБОТЕ
💛 Бережность и безопасность
Я создаю пространство, в котором можно быть собой без страха оценки. Здесь не нужно "быть хорошим клиентом" — можно быть живым.
💛 Честность и глубина
Я не снимаю верхушку симптома, а помогаю дойти до корней проблемы — туда, где формируются настоящие изменения.
💛 Поддержка, но не зависимость
Моя задача — не привязать вас к терапии на годы, а научить опираться на себя, свои силы, свои ценности. Вы научитесь справляться и после завершения работы.
💛 Доказательность и профессионализм
Я работаю методами, эффективность которых подтверждена наукой. Каждая встреча — это не просто разговор, а продуманный шаг к изменениям.
💛 Живое уважение к вашему опыту
Я не подгоняю под схемы. Каждый человек — это своя история, своя сложность, свои смыслы. Я слышу и уважаю ваш путь.
💬 "Вы приходите — чтобы однажды уйти. Уйти сильнее, устойчивее, свободнее. С уже своими работающими инструментами."
Записаться на консультацию ( Телеграмм или WhatsApp )
Подарок: Простое и вкусное меню на месяц: Ваш путь к балансу
Обо мне
Мои сильные стороны как специалиста
- Глубокое понимание и личный опыт20 лет своей жизни я провела в сложной, изнуряющей борьбе с расстройством пищевого поведения.
Это были годы, наполненные чувством стыда, ненавистью к собственному телу и бесконечной виной за то, что я «не справляюсь».
Меня сковывал внутренний перфекционизм и навязанный комплекс «хорошей девочки».
Я жила с верой в то, что, став достаточно худой, наконец заслужу одобрение и любовь.
Но худоба не принесла облегчения. Моя самооценка оставалась на дне,
а мысли о том, что мне нет места в этом мире, казались пугающе логичными. Да еще я заработала тревожное расстройство
🌱 Всё изменилось, когда я остановилась.
Когда вместо бесконечной борьбы я выбрала путь исследования, принятия и заботы.
Два года упорной внутренней работы, новые знания, поддержка —
и шаг за шагом я вышла в устойчивую ремиссию.
Это стало поворотным моментом.
Я поняла, что хочу делиться этим путём.
Хочу быть рядом с теми, кто запутался, устал, не верит себе и телу.
С теми, кто мечтает выбраться — но не знает как.
Сегодня я создаю безопасное, принимающее пространство,
где можно по-настоящему снизить тревожность, связанную с едой и телом, услышать себя — и найти свою внутреннюю опору. - Высокий уровень профессионализма и непрерывное развитиеНа сегодняшний день у меня более 6000 часов обучения, включая углублённые знания в области клинической психологии.
Я обучалась у ведущих специалистов в сфере расстройств пищевого поведения:
Никиты Чернова, Евгении Меглинской и Марши Херрин — автора модели «План 3», которая сегодня считается одним из самых эффективных подходов в восстановлении питания.
В своей практике я опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), включая подходы третьей волны — ACT и CFT.
Эти методы входят в международные клинические рекомендации и доказали свою эффективность в терапии РПП и не только
Дополнительно я прошла обучение по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК), а также сертифицирована как ведущий психологической игры ACT GAME.
Эти инструменты помогают клиентам мягко и глубоко исследовать внутренний мир, находить опору и мотивацию к изменениям, выстраивать более устойчивые и бережные отношения с телом, едой — и с собой.
Мои знания и опыт позволяют гибко адаптировать терапию под индивидуальные потребности, делая её одновременно безопасной, глубокой и результативной.
Я постоянно развиваюсь:
📌 прохожу личную терапию и супервизии
📌 регулярно повышаю квалификацию
📌 слежу за современными исследованиями и клиническими рекомендациями
Потому что я верю: чтобы быть проводником для других, важно самой идти по пути — с вниманием, уважением и профессионализмом. - Комплексный подход с акцентом на поддержку и принятие
- Я убеждена, что успешная работа с расстройствами пищевого поведения требует объединения психологических и нутрициологических аспектов. Благодаря этому мои клиенты лучше понимают физиологические процессы в организме и осознают, как питание влияет на их психическое и эмоциональное состояние. Вместе мы стремимся к балансу между физическими и эмоциональными потребностями, формируя здоровые привычки без строгих ограничений, что особенно важно для тех, кто склонен к диетическому мышлению.
- Мои основные ценности — поддержка, безоценочность и полное принятие. Я создаю пространство, где клиенты могут чувствовать себя безопасно и свободно, зная, что их понимают и принимают такими, какие они есть. Это способствует выстраиванию доверительных отношений и достижению более устойчивых и долгосрочных результатов, помогая наладить гармоничные отношения с едой, телом и самим собой.
Цены
Стоимость 1 консультации
2400 рублей
По времени 60-90 минут
Пакет 1
11 400 рублей
5 консультаций
пакет 2
21 600 рублей
10 консультаций
Индивидуальная игра ACT GAME
2400 рублей
1,5 часа - любой запрос
Групповая игра act game
1000 рублей
2 ,5 - 3 часа. Группа до 4-х человек с любым запросом
Мое образование
🎓 Мой профессиональный путь и ценности
Я глубоко уважаю профессию, которой служу, и верю, что только непрерывное обучение и развитие позволяют специалисту действительно помогать качественно и безопасно. Именно поэтому образование и профессиональный рост — мой постоянный приоритет.
📚 Более 6000 часов обучения — профильные курсы, тренинги, семинары и программы повышения квалификации по психологии, нутрициологии и работе с нарушениями пищевого поведения.
👥 Более 100 часов супервизий и интервизий — я регулярно получаю профессиональную обратную связь от опытных специалистов, чтобы расти и работать этично.
🛋 Личная терапия — я прохожу терапию сама, ведь считаю, что только проработанный специалист может безопасно сопровождать других.
🧳 Стажировки, конференции, профессиональные сообщества — я активно участвую в профессиональной среде, учусь у лучших, перенимаю опыт, обсуждаю кейсы, чтобы быть в курсе новейших подходов и исследований.
🎓 В данный момент я также являюсь студенткой магистратуры по психологии — продолжаю углублять свои знания и усиливать свою профессиональную базу.
💡 Со мной вы можете быть уверены: вы получите не только поддержку, но и глубокую, квалифицированную помощь, основанную на современных знаниях, практическом опыте и бережном отношении.
Я глубоко уважаю профессию, которой служу, и верю, что только непрерывное обучение и развитие позволяют специалисту действительно помогать качественно и безопасно. Именно поэтому образование и профессиональный рост — мой постоянный приоритет.
📚 Более 6000 часов обучения — профильные курсы, тренинги, семинары и программы повышения квалификации по психологии, нутрициологии и работе с нарушениями пищевого поведения.
👥 Более 100 часов супервизий и интервизий — я регулярно получаю профессиональную обратную связь от опытных специалистов, чтобы расти и работать этично.
🛋 Личная терапия — я прохожу терапию сама, ведь считаю, что только проработанный специалист может безопасно сопровождать других.
🧳 Стажировки, конференции, профессиональные сообщества — я активно участвую в профессиональной среде, учусь у лучших, перенимаю опыт, обсуждаю кейсы, чтобы быть в курсе новейших подходов и исследований.
🎓 В данный момент я также являюсь студенткой магистратуры по психологии — продолжаю углублять свои знания и усиливать свою профессиональную базу.
💡 Со мной вы можете быть уверены: вы получите не только поддержку, но и глубокую, квалифицированную помощь, основанную на современных знаниях, практическом опыте и бережном отношении.
aCT GAME
ACT GAME – игра, которая перевернёт ваше представление о психологии.
Вы устали от бесконечного самокопания, тревог и внутренних конфликтов. Хотите, чтобы голос критика в голове звучал тише, а голос уверенности стал громче.
ACT GAME – это инновационная психологическая игра, основанная на принципах терапии принятия и ответственности ACT и терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Она создана для тех, кто хочет не просто разбираться в себе, а начать жить по-настоящему.
Почему это работает:
ACT GAME использует научно доказанные методы, которые помогают:
– Перестать бороться с мыслями и эмоциями, а научиться управлять ими
– Разобраться со страхами и установками, мешающими двигаться вперёд
– Понять, что для вас действительно важно, и сделать первый шаг к этому
– Развить сострадание к себе вместо вечного самобичевания
Что вас ждёт:
– Интерактивный формат без скучной теории, только практика
– Глубокие инсайты через метафоры и истории
– Работа с мыслями, эмоциями и внутренним критиком
– Пространство поддержки, где можно быть собой
Для кого эта игра:
– Для тех, кто застрял в мыслях, тревогах и сомнениях
– Для тех, кто хочет научиться отпускать контроль и доверять себе
– Для тех, кто устал от борьбы с собой и хочет принять себя таким, какой есть
– Для тех, кто хочет делать осознанные выборы и строить жизнь по своим правилам
Что вы получите после игры:
– Чёткое понимание, почему вы застреваете в мыслях и эмоциях
– Готовые инструменты для управления своим состоянием
– Чувство лёгкости, свободы и поддержку внутри себя
Запросы для игры:
ACT подход основан на универсальных процессах, объясняющих человеческие страдания независимо от диагноза. Поэтому в рамках игры можно работать с любым актуальным запросом.
Цены: индивидуальная игра 2400 рублей
Групповая: 1000 рублей
Вы устали от бесконечного самокопания, тревог и внутренних конфликтов. Хотите, чтобы голос критика в голове звучал тише, а голос уверенности стал громче.
ACT GAME – это инновационная психологическая игра, основанная на принципах терапии принятия и ответственности ACT и терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Она создана для тех, кто хочет не просто разбираться в себе, а начать жить по-настоящему.
Почему это работает:
ACT GAME использует научно доказанные методы, которые помогают:
– Перестать бороться с мыслями и эмоциями, а научиться управлять ими
– Разобраться со страхами и установками, мешающими двигаться вперёд
– Понять, что для вас действительно важно, и сделать первый шаг к этому
– Развить сострадание к себе вместо вечного самобичевания
Что вас ждёт:
– Интерактивный формат без скучной теории, только практика
– Глубокие инсайты через метафоры и истории
– Работа с мыслями, эмоциями и внутренним критиком
– Пространство поддержки, где можно быть собой
Для кого эта игра:
– Для тех, кто застрял в мыслях, тревогах и сомнениях
– Для тех, кто хочет научиться отпускать контроль и доверять себе
– Для тех, кто устал от борьбы с собой и хочет принять себя таким, какой есть
– Для тех, кто хочет делать осознанные выборы и строить жизнь по своим правилам
Что вы получите после игры:
– Чёткое понимание, почему вы застреваете в мыслях и эмоциях
– Готовые инструменты для управления своим состоянием
– Чувство лёгкости, свободы и поддержку внутри себя
Запросы для игры:
ACT подход основан на универсальных процессах, объясняющих человеческие страдания независимо от диагноза. Поэтому в рамках игры можно работать с любым актуальным запросом.
Цены: индивидуальная игра 2400 рублей
Групповая: 1000 рублей
Записаться на консультацию ( Телеграмм или WhatsApp )
Мои Группы
Email : masha.chopchets@gmail.com
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
