💡 КО МНЕ ПРИХОДЯТ, КОГДА...
Я работаю с широким спектром запросов: от тревожных расстройств и сильных эмоций до выгорания, утрат и сложностей в отношениях.
Одна из моих ключевых специализаций — работа с расстройствами пищевого поведения. Я проходила обучение у лучших специалистов в России и за её пределами, и глубоко знаю эту тему.
Но РПП и лишний вес — это лишь часть моей практики. За ними почти всегда стоят глубинные процессы: тревога, стыд, вина, внутренний критик, усталость, пережитые травмы. Поэтому моя работа не сводится к еде или весу. Я помогаю увидеть целую картину и мягко дойти до корня трудностей.
✨ Главное: я работаю с вами, а не с вашими ярлыками. Именно поэтому ко мне приходят не только с РПП, но и с тревогой, выгоранием, самокритикой, утратами, кризисами и вопросами в отношениях и многим чем другим
✨ А теперь — о том, с какими историями приходят чаще всего и с какими проблемами я люблю работать
Одна из моих ключевых специализаций — работа с расстройствами пищевого поведения. Я проходила обучение у лучших специалистов в России и за её пределами, и глубоко знаю эту тему.
Но РПП и лишний вес — это лишь часть моей практики. За ними почти всегда стоят глубинные процессы: тревога, стыд, вина, внутренний критик, усталость, пережитые травмы. Поэтому моя работа не сводится к еде или весу. Я помогаю увидеть целую картину и мягко дойти до корня трудностей.
✨ Главное: я работаю с вами, а не с вашими ярлыками. Именно поэтому ко мне приходят не только с РПП, но и с тревогой, выгоранием, самокритикой, утратами, кризисами и вопросами в отношениях и многим чем другим
✨ А теперь — о том, с какими историями приходят чаще всего и с какими проблемами я люблю работать
- 😰 Тревога, страхи, панические атаки
- 🌪️ Сильные эмоции: стыд, вина, злость, агрессия
- 🍫 Переедание, заедание, РПП
- 🔥 Стресс, перегруз, постоянное напряжение
- 🕯️ Выгорание, усталость, прокрастинация
- 🤝 Сложности в отношениях и с границами
- 🌸 Низкая самооценка, образ тела и нелюбовь к себе
- 💔 После травм и потерь
- 👶 Первый год материнстваКогда всё изменилось — тело, день, отношения. Поддержки не хватает, а вопросов слишком много. Здесь важно не наставничество и советы, а возможность просто быть рядом и почувствовать: «я справляюсь».
- 🌊 Тревожные расстройства и депрессия(ГТР, паническое, социальное и др.)
- 🎭 Синдром самозванцаКогда даже при успехах внутри звучит: «вот-вот разоблачат». Уверенность ощущается понарошку, а ценность себя связывается только с идеальными результатами.
- 🤍 Типы привязанности и отношения
- Тревожный тип — когда внутри постоянный страх потерять, хочется всё время подтверждений и близости, но это не даёт спокойствия.
- Избегающий тип — когда близость пугает, и проще отстраняться, чем рисковать быть отвергнутым.
- Тревожно-избегающий (дезорганизованный) — когда качает между «хочу быть рядом» и «хочу сбежать», и кажется, что нигде не по-настоящему спокойно.
- Надёжный тип — тот самый, к которому мы все стремимся: когда можно и любить, и сохранять себя.
- 🎯 Перфекционизм, внутренний критик и контролёр
- 🌱 Мотивация, опоры и поиск ресурса
- 🚫 С ЧЕМ Я НЕ РАБОТАЮ:Детская психология (до 18 лет)
Алкогольная и химическая зависимость
Серьёзные суицидальные состояния
🌿 Мой подход
✨ Научная основаЯ работаю в русле современной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это доказательный, научно обоснованный подход, эффективность которого подтверждена множеством исследований. Это значит, что за каждым упражнением, метафорой или техникой стоит реальная наука, а не случайные практики.
✨ Контекстуально-поведенческая терапия
Моя работа основана на контекстуально-поведенческом подходе.
Что это значит?
Мы смотрим не только на само поведение, но и на его контекст: ваши ценности, прошлый опыт, внутренние части и эмоции. Важно понять не просто что вы делаете, а почему именно так и что стоит за этим выбором.
В центре внимания — не «сломанный человек», а живой процесс адаптации. Всё, что вы делаете сегодня, когда-то помогало вам выжить, справляться и защищаться. Эти стратегии были важны. Просто сейчас они могут мешать жить так, как хочется.
Мы не воюем с симптомами и не пытаемся «исправить» вас. Вместо этого мы вместе ищем новые, более бережные и свободные способы взаимодействия с мыслями, чувствами и телом — так, чтобы жизнь становилась шире, спокойнее и свободнее.
✨ Как проходят сессии
Первая встреча — это знакомство. Я задаю вопросы, слушаю вас и отмечаю то, что звучит особенно важно. Уже в конце консультации вы получаете обратную связь: какие точки роста я вижу, с чего мы можем начать и куда двигаться дальше.
Для меня ценно, чтобы с первых минут у вас появилось ощущение: здесь можно расслабиться, быть собой и не бояться оценки. Я создаю пространство, где безопасно говорить и о сильном, и о самом уязвимом.
Я не застреваю в бесконечном анализе прошлого. Но когда это действительно нужно, мы можем мягко заглянуть назад — чтобы найти ту трещину или рану, которая когда-то запустила сегодняшние трудности.
В работе я точечна, как хирург: не трогаю всё подряд, а вместе с вами ищу именно то место, где болит. И делаю это бережно, с вниманием и теплом — так, чтобы рядом было не страшно и не одиноко.
✨ Три основных опоры
ACT (Acceptance and Commitment Therapy / терапия принятия и ответственности) Помогает понять не только что вы делаете, но и почему. Мы учимся разрывать замкнутые круги и находить новые шаги в сторону ваших ценностей.
CFT (Compassion-Focused Therapy / терапия, сфокусированная на сострадании) Учит смотреть на себя с теплом, а не с критикой. Там, где корни трудностей — всегда есть стыд, вина и боль. Подходить к этому можно только мягко.
IFS-взгляд (Internal Family Systems / модель внутренних семейных систем) Помогает встретиться с вашими «внутренними частями»: критиком, контролёром, уставшей или тревожной частью. Вместо внутренней войны появляется диалог и согласие.
Эти методы вместе формируют целостный процесс: ACT даёт карту, CFT — заботу и поддержку, IFS — понимание себя изнутри.
✨ Мои ценности и творческий подход
В основе моей работы — творчество, открытость, гибкость и доброжелательность.
Я верю, что терапия начинается не с техник, а с атмосферы. Даже на первой сессии я создаю уютное, тёплое и безопасное пространство, где можно быть собой без страха осуждения. Здесь нет правильных или неправильных ответов — есть только ваш уникальный опыт, который заслуживает внимания и уважения.
Я работаю мягко и безоценочно: для меня важно, чтобы вы чувствовали себя принятыми такими, какие вы есть. Это не про «починить» человека, а про то, чтобы вместе исследовать внутренний мир, найти опоры и новые способы быть с собой и с жизнью.
В своей практике я использую много инструментов в том числе метафорические карты, арт-терапию, а также глубокую игру ACT GAME, которую я сама расширила и сделала эксклюзивной. Теперь каждая грань этой игры включает более 40 моих авторских техник — это опыт, которого нет больше ни у кого.
Многие из этих техник рождаются из живых встреч с людьми. Клиенты часто становятся моими музами: их истории, образы и потребности вдохновляют меня создавать новые упражнения, медитации и практики, которые работают именно для них.
Главное для меня — это не красивые слова. Это про реальные изменения: больше устойчивости, тепла к себе и свободы внутри.
“
Я не боюсь. И ты красив(а).
Я не боюсь шагнуть туда, куда другие не смотрят.
В самую глубину твоих страхов. В тёмные комнаты, где прячутся твои слёзы и твой стыд.
В места, куда ты давно запретил(а) себе заглядывать.
Я знаю, каково это — стоять на дне и думать: “Всё. Конец”.
Я знаю вкус пустоты, когда даже дышать тяжело.
Я знаю, каково это — смотреть в зеркало и видеть там только тень.
Но я знаю и другое. Ты — не сломан(а). В тебе есть свет.
Даже если он спрятан глубоко, даже если ты не веришь, что он ещё горит.
Ты всё ещё красив(а) — не потому, что идеален(а), а потому что настоящий(ая).
Со мной не будет дешёвых лозунгов и фальшивых улыбок.
Будет тишина, в которой можно выдохнуть.
Будут слова, которые не обжигают, а греют. Будет путь — трудный, медленный, но твой.
Если ты застрял(а) в темноте — я не брошу тебя там. Я пойду рядом.
Не впереди и не сзади — рядом. Мы пойдём, пока не увидим свет.
Потому что я — не боюсь. И я вижу твою красоту.
Даже тогда, когда ты сам(а) её не видишь. И пока мы идём — ты не потерян(а). Никогда».
идея строк пришла слушая песни Эминем Beautiful и Not Afraid
Я не боюсь шагнуть туда, куда другие не смотрят.
В самую глубину твоих страхов. В тёмные комнаты, где прячутся твои слёзы и твой стыд.
В места, куда ты давно запретил(а) себе заглядывать.
Я знаю, каково это — стоять на дне и думать: “Всё. Конец”.
Я знаю вкус пустоты, когда даже дышать тяжело.
Я знаю, каково это — смотреть в зеркало и видеть там только тень.
Но я знаю и другое. Ты — не сломан(а). В тебе есть свет.
Даже если он спрятан глубоко, даже если ты не веришь, что он ещё горит.
Ты всё ещё красив(а) — не потому, что идеален(а), а потому что настоящий(ая).
Со мной не будет дешёвых лозунгов и фальшивых улыбок.
Будет тишина, в которой можно выдохнуть.
Будут слова, которые не обжигают, а греют. Будет путь — трудный, медленный, но твой.
Если ты застрял(а) в темноте — я не брошу тебя там. Я пойду рядом.
Не впереди и не сзади — рядом. Мы пойдём, пока не увидим свет.
Потому что я — не боюсь. И я вижу твою красоту.
Даже тогда, когда ты сам(а) её не видишь. И пока мы идём — ты не потерян(а). Никогда».
идея строк пришла слушая песни Эминем Beautiful и Not Afraid
Записаться на консультацию ( Телеграмм или WhatsApp )
Подарок: Простое и вкусное меню на месяц: Ваш путь к балансу
Обо мне
Мои сильные стороны как специалиста
- Глубокое понимание и личный опыт20 лет своей жизни я провела в сложной, изнуряющей борьбе с расстройством пищевого поведения.
Это были годы, наполненные чувством стыда, ненавистью к собственному телу и бесконечной виной за то, что я «не справляюсь».
Меня сковывал внутренний перфекционизм и навязанный комплекс «хорошей девочки».
Я жила с верой в то, что, став достаточно худой, наконец заслужу одобрение и любовь.
Но худоба не принесла облегчения. Моя самооценка оставалась на дне,
а мысли о том, что мне нет места в этом мире, казались пугающе логичными. Да еще я заработала тревожное расстройство
🌱 Всё изменилось, когда я остановилась.
Когда вместо бесконечной борьбы я выбрала путь исследования, принятия и заботы.
Два года упорной внутренней работы, новые знания, поддержка —
и шаг за шагом я вышла в устойчивую ремиссию.
Это стало поворотным моментом.
Я поняла, что хочу делиться этим путём.
Хочу быть рядом с теми, кто запутался, устал, не верит себе и телу.
С теми, кто мечтает выбраться — но не знает как.
Сегодня я создаю безопасное, принимающее пространство,
где можно по-настоящему снизить тревожность, связанную с едой и телом, услышать себя — и найти свою внутреннюю опору. - Комплексный подход с акцентом на поддержку и принятие
- Я убеждена, что успешная работа с расстройствами пищевого поведения требует объединения психологических и нутрициологических аспектов. Благодаря этому мои клиенты лучше понимают физиологические процессы в организме и осознают, как питание влияет на их психическое и эмоциональное состояние. Вместе мы стремимся к балансу между физическими и эмоциональными потребностями, формируя здоровые привычки без строгих ограничений, что особенно важно для тех, кто склонен к диетическому мышлению.
- Мои основные ценности — поддержка, безоценочность и полное принятие. Я создаю пространство, где клиенты могут чувствовать себя безопасно и свободно, зная, что их понимают и принимают такими, какие они есть. Это способствует выстраиванию доверительных отношений и достижению более устойчивых и долгосрочных результатов, помогая наладить гармоничные отношения с едой, телом и самим собой.
Цены
Стоимость 1 консультации
2400 рублей
По времени 60-90 минут
Индивидуальная игра ACT GAME
2400 рублей
1,5 часа - любой запрос
Мое образование
🎓 Мой профессиональный путь и ценности
Я глубоко уважаю профессию, которой служу, и верю, что только непрерывное обучение и развитие позволяют специалисту действительно помогать качественно и безопасно. Именно поэтому образование и профессиональный рост — мой постоянный приоритет.
📚 Более 7000 часов обучения — профильные курсы, тренинги, семинары и программы повышения квалификации по психологии, нутрициологии и работе с нарушениями пищевого поведения.
В том числе Прошла программу повышения квалификации по психологическому консультированию и семейной психологии (Psychological Guidance & Counselling) в Open European Academy of Economics & Politics. Обучение включало супервизию, интервизию, практику, групповую психотерапию, применение современных техник в семейной психологии
👥 Более 100 часов супервизий и интервизий — я регулярно получаю профессиональную обратную связь от опытных специалистов, чтобы расти и работать этично.
🛋 Личная терапия — я прохожу терапию сама, ведь считаю, что только проработанный специалист может безопасно сопровождать других.
🧳 Стажировки, конференции, профессиональные сообщества — я активно участвую в профессиональной среде, учусь у лучших, перенимаю опыт, обсуждаю кейсы, чтобы быть в курсе новейших подходов и исследований.
🎓 В данный момент я также являюсь студенткой магистратуры по психологии — продолжаю углублять свои знания и усиливать свою профессиональную базу.
💡 Со мной вы можете быть уверены: вы получите не только поддержку, но и глубокую, квалифицированную помощь, основанную на современных знаниях, практическом опыте и бережном отношении.
Я глубоко уважаю профессию, которой служу, и верю, что только непрерывное обучение и развитие позволяют специалисту действительно помогать качественно и безопасно. Именно поэтому образование и профессиональный рост — мой постоянный приоритет.
📚 Более 7000 часов обучения — профильные курсы, тренинги, семинары и программы повышения квалификации по психологии, нутрициологии и работе с нарушениями пищевого поведения.
В том числе Прошла программу повышения квалификации по психологическому консультированию и семейной психологии (Psychological Guidance & Counselling) в Open European Academy of Economics & Politics. Обучение включало супервизию, интервизию, практику, групповую психотерапию, применение современных техник в семейной психологии
👥 Более 100 часов супервизий и интервизий — я регулярно получаю профессиональную обратную связь от опытных специалистов, чтобы расти и работать этично.
🛋 Личная терапия — я прохожу терапию сама, ведь считаю, что только проработанный специалист может безопасно сопровождать других.
🧳 Стажировки, конференции, профессиональные сообщества — я активно участвую в профессиональной среде, учусь у лучших, перенимаю опыт, обсуждаю кейсы, чтобы быть в курсе новейших подходов и исследований.
🎓 В данный момент я также являюсь студенткой магистратуры по психологии — продолжаю углублять свои знания и усиливать свою профессиональную базу.
💡 Со мной вы можете быть уверены: вы получите не только поддержку, но и глубокую, квалифицированную помощь, основанную на современных знаниях, практическом опыте и бережном отношении.
aCT GAME
ACT GAME – игра, которая перевернёт ваше представление о психологии.
Вы устали от бесконечного самокопания, тревог и внутренних конфликтов. Хотите, чтобы голос критика в голове звучал тише, а голос уверенности стал громче.
ACT GAME – это инновационная психологическая игра, основанная на принципах терапии принятия и ответственности ACT и терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Она создана для тех, кто хочет не просто разбираться в себе, а начать жить по-настоящему.
Почему это работает:
ACT GAME использует научно доказанные методы, которые помогают:
– Перестать бороться с мыслями и эмоциями, а научиться управлять ими
– Разобраться со страхами и установками, мешающими двигаться вперёд
– Понять, что для вас действительно важно, и сделать первый шаг к этому
– Развить сострадание к себе вместо вечного самобичевания
Что вас ждёт:
– Интерактивный формат без скучной теории, только практика
– Глубокие инсайты через метафоры и истории
– Работа с мыслями, эмоциями и внутренним критиком
– Пространство поддержки, где можно быть собой
Для кого эта игра:
– Для тех, кто застрял в мыслях, тревогах и сомнениях
– Для тех, кто хочет научиться отпускать контроль и доверять себе
– Для тех, кто устал от борьбы с собой и хочет принять себя таким, какой есть
– Для тех, кто хочет делать осознанные выборы и строить жизнь по своим правилам
Что вы получите после игры:
– Чёткое понимание, почему вы застреваете в мыслях и эмоциях
– Готовые инструменты для управления своим состоянием
– Чувство лёгкости, свободы и поддержку внутри себя
Запросы для игры:
ACT подход основан на универсальных процессах, объясняющих человеческие страдания независимо от диагноза. Поэтому в рамках игры можно работать с любым актуальным запросом.
Цены: индивидуальная игра 2400 рублей
Подробнее Вы устали от бесконечного самокопания, тревог и внутренних конфликтов. Хотите, чтобы голос критика в голове звучал тише, а голос уверенности стал громче.
ACT GAME – это инновационная психологическая игра, основанная на принципах терапии принятия и ответственности ACT и терапии, сфокусированной на сострадании CFT. Она создана для тех, кто хочет не просто разбираться в себе, а начать жить по-настоящему.
Почему это работает:
ACT GAME использует научно доказанные методы, которые помогают:
– Перестать бороться с мыслями и эмоциями, а научиться управлять ими
– Разобраться со страхами и установками, мешающими двигаться вперёд
– Понять, что для вас действительно важно, и сделать первый шаг к этому
– Развить сострадание к себе вместо вечного самобичевания
Что вас ждёт:
– Интерактивный формат без скучной теории, только практика
– Глубокие инсайты через метафоры и истории
– Работа с мыслями, эмоциями и внутренним критиком
– Пространство поддержки, где можно быть собой
Для кого эта игра:
– Для тех, кто застрял в мыслях, тревогах и сомнениях
– Для тех, кто хочет научиться отпускать контроль и доверять себе
– Для тех, кто устал от борьбы с собой и хочет принять себя таким, какой есть
– Для тех, кто хочет делать осознанные выборы и строить жизнь по своим правилам
Что вы получите после игры:
– Чёткое понимание, почему вы застреваете в мыслях и эмоциях
– Готовые инструменты для управления своим состоянием
– Чувство лёгкости, свободы и поддержку внутри себя
Запросы для игры:
ACT подход основан на универсальных процессах, объясняющих человеческие страдания независимо от диагноза. Поэтому в рамках игры можно работать с любым актуальным запросом.
Цены: индивидуальная игра 2400 рублей
Записаться на консультацию ( Телеграмм или WhatsApp )
